Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Secara Efektif

Ketika melakukan aktivitas kemudian mengantuk ini sebenarnya hal yang sangat wajar. Namun ketika ngantuk ini terjadi secara terus menerus maka bisa mengganggu berbagai aktivias anda. Nah, untuk mengatasi masalah ini maka sebaiknya anda pahami dulu cara yang paling efektif agar bisa mengatasi ngantuk. Sehingga produktifitas anda dalam bekerja tetap terjaga.

Rasa ngatuk itu bisa datang kapan saja, termasuk ketika anda sedang bekerja, belajar, dan ketika menyetir kendaraan. Gejala yang sering terjadi dan diiringi rasa ngantuk adalah sulit dalam berkonsentrasi dan tidak mampu dalam mengendalikan emosi. Ngantuk ini terjadi karena banyak faktor, yaitu

  1. Kurang tidur
  2. Mengalami stres dan depresi
  3. Dehidrasi
  4. Mengkonsumsi makanan tidak sehat dan kafein yang terlalu banyak
  5. Jarang melakukan gerakan
  6. Pengaruh obat-obatan

Pada kesempatan kali ini sehat.online akan menjelaskan beberapa hal tentang cara menghilangkan rasa ngantuk. Untuk lebih jelasnya berikut ini penjelasannya :

  • Memenuhi waktu tidur yang cukup dalam sehari. Dalam sehari kita dianjurkan untuk tidur sekitar 8 jam sehingga tubuh anda akan terasa tetap bugar. Kalau anda tidur kurang dari 8 jam maka anda akan merasa ngantuk di siang hari. Maka dari itu perhatikan waktu istrirahat anda agar anda tidak mudah mengantuk.
  • Berdiri dari tempat duduk kemudian melakukan aktivitas jalan selama 10 menit ketika anda mulai merasa ngantuk saat bekerja.
  • Apabila anda bekerja di depan komputer maka istirahatkan mata anda dengan memandang hal lain selain layar komputer.
  • Silahkan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung rendah gula mulai dari buah-buahan, kacang, dan yoghurt.
  • Kalau anda berada di ruangan yang redup dan sudah merasa ngantuk maka nyalakanlah lampu agar kondisi ruangan bisa lebih terang.
  • Tarik napas sedalam-dalamnya, dengan tujuan untuk meningkatkan kadar oksigen yang masuk dalam darah dan menjadi energi dalam tubuh.
  • Mencukupi kebutuhan air putih agar anda tidak mudah dehidrasi. Rasa ngantuk ini terjadi juga karena tubuh kekurangan cairan.

Demikianlah penjelasan dari sehat.online tentang cara mengatasi ngantuk dengan tepat. Semoga dengan adanya penjelasan ini bisa menambah wawasan anda dalam mengatasi ngantuk yang berat agar kinerja anda tidak terganggu.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*